piersi z kurczaka jak

[...] tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia Tauryna 750mg kreatyna mono 10g-12:15 OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 [...]

[...] : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : studia/dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka,bieganie Odżywianie : Gotowane piersi z kurczaka,jajka, warzywa(brokuła,marchewki) Cel : 90kg jak dobrze pójdzie to jeszcze niżej Ograniczenia żywieniowe : Nie trawię mleka,kefirów,śmietany,sera białego, [...]

[...] na wodzie + plaster jablka, jajecznica z 3/4 bialek i 1 zoltka drugie sniadanie: serek wiejski light, chrupkie pieczywo/bulka pelnoziarnista + ogorek/papryka obiad: 120g piersi z kurczaka(upieczona badz ugotowana), 50g ryzu + brokul/kalafior podwieczorek: to samo co na obiad kolacja: ryba(mintaj/dorsz) 150g (upieczone/ugotowane na parze) Tak [...]

[...] macro Bialko: 240g WEgle: 170g Tluszcze 50g Sniadanie 830 kalorii Bialko: 48.50 Wegle: 72.50 Tluscze 30.75 5 jaj 250g mleka 100g platkow owsianych Obiad 1277 kalorii Bialko 118.50 Wegle 83 Tluszcze 14 50g bialka 300g piersi z kurczaka 100g ryzu basmanti Kolacja 425 kalorii Bialko: 72g Wegle: 13 Tluszcze 5 50g bialka 300g serka wiejskiego

[...] 185cm. Dieta:1-5 całch jaj, 120g płatków owsianych, 50g rodzynek, filiżanka owoców 2-300g chleba razowego,200g chudego twarogu, 2 łyzki masla orzechowego(nie nutelli) 3-180g piersi z kurczaka/indyka/schabu/wołowiny, 100-120g makaronu , filiżanka warzyw,2łyzki oliwy z oliwek 4- odżywka typu gainer np mutant mass 80g wegli i ok 20-30g białka) do [...]

[...] przeproeadzic trening, co jesc itp. Interesuje mnie nabranie sily i chce potem sie tzw. wyrzezbic. Staram sie jesc duzo bialka w postaci mleka, jaj, jem takze duzo piersi z kurczaka... Ponad tydzien uwaznie czytam o suplementach, wiem ze jest to tylko srodek zastepczy i dieta najwazniejsza. Zalozylem temat aby spytac sie, czy warto w [...]

[...] temat ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania a mianowicie 1. jak to jest z tym kurczakiem mam dietę rozpisaną przez trenera personalnego i mam tam wpisane 170 piersi z kurczaka i tu moje pytanie to jest już podane po obróbce czyli smażeniu czy przed a jeśli przed to jak mam to sobie obliczyć ??. 2. Napoje typu tiger zero czy mogę [...]

[...] Sorki za jakość. Brakuje mi w tym około 600 kcal. Nie wiem, jak to uzupełnić. Plan w tygodniu mam naprawdę napięty i nie dam rady jeść na 2 śniadanie piersi z kurczaka, czy takich rzeczy. Dodam, że z pewnych względów również nie mogę do mojej diety dodać twarogu. Proszę o pomoc w dodaniu kalorii i tłuszczy, uzupełnieniu [...]

[...] Śniadanie - Podwójna kanapka chleba razowego z awokado, szynką + owoc typu jabłko + garść orzechów np. nerkowca najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp. Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem Czy mógłby ktoś ocenić [...]

[...] ch***ja nie mogę przytyć, jem regularnie śniadania, obiady, kolacje i staram sie to uzupełniać jakimiś przekąskami między. Nie mam diety bo mnie na nią nie stać codziennie piersi z kurczaka i inne wynalazki, chodzę do szkoły i nie stać mnie czy moich rodziców na zapewnienie mi takiej diety.. w większości to co zjem, spływa w WYTWÓRNI [...]

waga 83 kg, wiek 24, wzrost 185 oto co jem: od paru tygodni codziennie jem zwykle 5 posiłków. w sumie zjadam okolo 300 gram sera białego chudego, 250 gram smażonej piersi z kurczaka ( na oliwie z oliwek),około 150 gram fileta z indyka( wędliny), 2 jajka średnio, jakies pomidory do kanapek, chleba powiedzmy z 300 gram nie wiecej. no i oczywiscie [...]

[...] dadzą (wiadomo że instrukcje są pisane dla ogółu). Czy ograniczenie węglowodanów praktycznie do zera (odstawienie pieczywa białego, makaronu i ryżu) oraz spożywanie jednej piersi z kurczaka dziennie po treningu przyniesie jakiś pożądany efekt czy kompletnie mylę pojęcia? A i zaznaczam że nie mam zamiaru się głodzić ale też pizzą i piwem opychał [...]

Waga 80 kg. Cel masa. Posiłek 1. 6 jajek, bułka zytnia, 50 gram whey fitness authority. Posiłek 2. 200 gram piersi z kurczaka, 10 ml oliwy, 50 gram ryżu. Posiłek 3. 50 gram migdałów, 50 gram whey fitness. Posiłek 4. Taki sam jak posiłek 2. Posiłek 5. 25 gram carbo, 25 gram vitargo, 60 gram optimum whey gold standard. Posiłek 6. [...]

[...] - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 B 14.00 h Obiad : 1. woreczek ryżu (100g) - 341 kcal /7 B/76 ww/0 T 2. 100 g piersi z kurczaka - 99 kcal /21 B/0 ww/1 T 15.00 h przed treningiem : 1.banan - 114 kcal /1.2 B/28 ww /0 T 2.Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 17.40 h po treningu : [...]

[...] 17 lat. Ważę ok. 59kg i mam pewien problem. Według wskaźnika BMI mam lekką niedowagę. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie wiem co i jak jeść. Staram się jak najwięcej piersi z kurczaka i ryżu na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy moglibyście pomóc mi z tym, [...]

[...] czy jest dobra: sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 0% tluszczu drugie sniadanie serek wiejski z chlebem czarnym nastepnie jem puszke tunczyka w sosie wlasnym obiad to 2 piersi z kurczaka grilowane plus salatka no i kolejny posilek juz po treningu to jogurt naturalny 500 ml i serek wiejski lub platki , pomiedzy posilkami jem jeszcze owoce [...]

[...] musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, margaryna+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry szynki 12:00 150 gram piersi z kurczaka +150 gram ryżu( lub kaszy gryczanej )+ sałatka wielowarzywna 14:00 4 kromki ciemnego pieczywa, margaryna+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry szynki 16:00 [...]

[...] bede jadł na sniadanie płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... kolacja jajecznica z kiełbas zajedzona chlebem lub 100gr makreli z bułka lub placek ze 100gr płatkow owsianych,2 zołtek i 4 [...]

[...] jajko kurze 2szt. 2 kromki ciemnego pieczywa miod 25g 30g orzechow drugie sniadanie: tunczyk w sosie wlasnym 100g wafle ryzowe 5szt oliwa z oliwek 30g kolejny posilek: 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 15g ryz 50g posilek przed treningiem: BCAA odzywka bialkowa 30g wafle ryzowe 2szt. posilek po treningu: BCAA makrela wedzona 100 g jajko [...]

[...] warzywa 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , makaronu 120 g jajek lub 100 g mięcha piersi z kurczaka Potreningowy: 100 g ryzu,kaszy,makaronu 100 g mięcha 150 g owocu Kolacja: 100 g twarogu warzywa Białko - 2,2 Tłuszcz - 1,2 Węgle - 5,4 Nie chce więcej [...]